忙しくても声を磨きたい人向けの“すき間トレ”。必要なのはストップウォッチ機能だけ。３分で終わるので、配信前・面談前にサクッとリセットできます。 ステップ１ 息フロー（40秒） ４秒吸って６秒吐く×３セット。 吐くときは「スーー」と細い息。胸ではなくお腹でペースを刻む。 ステップ２ 唇バイブ（50秒） 唇を軽く閉じ、ぶるるる…… と一定スピードで震わせる。 10秒×４セット、間に２秒休む。息がムラなく出るまで音量は上げない。 ステップ３ 鼻歌ステップ（40秒） ド→ソ→ド を鼻歌で往復。響きが鼻腔に当たればOK。 音を高くするより“ビリッ”とした振動を感じることを優先。 ステップ４ 母音クリア（30秒） あ・い・う・え・お を１セット×２周。口を大きく開閉し、空気を前に押し出す。 ステップ５ 深呼吸リラックス（20秒） 軽く肩を回しながら鼻吸い４秒→口吐き６秒。 緊張を抜き、自然体の姿勢で終
