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ジムでしか体を鍛えられないは甘え
背中←全筋トレ中懸垂が最優先。できない人は他の筋トレやらずに毎日練習してできるようにする 胸←腕立て... 背中←全筋トレ中懸垂が最優先。できない人は他の筋トレやらずに毎日練習してできるようにする 胸←腕立て伏せ、ディップス、ダンベルベンチプレス 脚←ランジ、片脚スクワット、片脚デッドリフト、ダッシュ、その他ラン 心肺←スピンバイクでHIIT、中長距離ラン、階段ダッシュなど [費用] 懸垂台 8000円 可変式ダンベル40kg 30000円 トレーニングベンチ 15000円 トレーニングマット 5000円 ディップス台（なくてもいい）8000円 スピンバイク（なくてもいい）30000円 合計96000円 なお、家庭用筋トレ器具は競争が激しく、年々質が上がり、値下がり傾向にある。 [結論] 1日20分家での筋トレ＞＞＞＞1時間かけてジムに通う。 トレーニングジムはこれから潰れまくり、フィットネス市場の主流はホームジムになる。
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2025/06/09 リンク